
Вам может быть сложно запоминать и воспроизводить разные движения и цепочки действий. Возможно, вам трудно создавать новые привычки и приобретать навыки. Например, если вы не умеете, но хотите научиться играть на гитаре, то вам придется много раз повторять последовательность, прежде чем получится сыграть мелодию.
Когда вы учите движения, они могут быть не такими стабильными, как у других: в непривычной обстановке вам может быть сложнее повторить то, что вы уже выучили. Скорее всего, выполняя сложные движения, вам нужно сосредотачиваться на каждом шаге. Например, даже в хорошо знакомом танце появится много ошибок, если попробовать исполнить его где-то в новом месте.
Чтобы облегчить эти трудности, рекомендуем разбивать сложное движение на более мелкие, и терпеливо их заучивать. Поможет и придание движениям смысла, создание ассоциаций. Например, разные движения танца можно связывать в голове с разными бытовыми действиями. Главное - хвалить себя за маленькие успехи. С течением времени и при регулярной практике ваша двигательная память будет улучшаться.

Эмоции почти никак не участвуют в работе вашей памяти. Вы быстро забываете свои ощущения, или, возможно, редко испытываете сильные эмоции. Это может привести к повторению ошибок. Например, вы можете опять посмотреть скучный фильм, который уже видели ранее, но забыли про это.
Без эмоций мелкие детали запоминаются не так ярко. Вы можете забыть о негативной реакции важного человека на какое-то действие, и совершить эту же ошибку еще раз. Чтобы лучше запоминать, переводите эмоциональные ситуации на язык фактов. Например, при неудаче в бизнесе сразу отметьте, что пошло не так, проанализируйте причины и сделайте выводы.

Вам может быть сложно вспоминать образы, звуки и запахи. Это может проявляться в трудностях с обсуждением впечатлений: переживание может сохраняться в виде эмоций, однако описать другим людям свой опыт затруднительно. Например, вы помните, какие эмоции вызвала у вас встреча с человеком, помните его(ее) имя. Однако вспомнить лицо, детали одежды и тембр голоса оказывается сложно. Чтобы улучшить этот тип памяти, попробуйте концентрироваться на деталях образа по отдельности. Например, при просмотре фильма вслушивайтесь в музыку, рассматривайте лицо главного героя, его одежду. Это поможет создать более полный образ.
Другой способ обойти ограничения – включать остальные типы памяти. Например, проговорить детали, перевести картинку в слова.

У вас в меньшей степени развита вербально-логическая память. Вам может быть сложнее запоминать новые слова, пересказывать прочитанные тексты и содержание книг. Возможно, вы забываете содержание разговоров, иногда упускаете пришедшие в голову мысли, с трудом вспоминаете точное содержание понравившегося фильма. Также, вероятно, у вас трудности с изучением новых языков. Скорее всего, вы больше ориентированы на визуальную информацию.
Чтобы улучшить этот тип памяти, попробуйте вести дневник. Это подтолкнет вас письменно проговаривать события дня, вспоминать их последовательность. Другой способ – практиковаться в создании ассоциаций. Загадайте какое-нибудь слово и постарайтесь вспомнить как можно больше связанных с ним слов.